Những loại thực phẩm gây hại chotinh trùng
Đồ uống có ga
Uống các loại đồ uống có ga như nước ngọt, đồ uống thể thao có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của bạn. Theo nghiên cứu đăng trên Human Reproduction, thường xuyên uống đồ uống có ga liên quan tới độ di động tinh trùng kém.
Thịt chế biến
Ăn thịt chế biến sẵn có thể làm giảm số lượng tinh trùng của bạn. Theo nghiên cứu Harvard (năm 2014), nam giới ăn quá nhiều thịt chế biến sẵn có chất lượng tinh trùng kém hơn 23% so với nam giới chỉ ăn một lượng nhỏ. Trong một nghiên cứu khác đăng trên tờ Epidemiology, thịt chế biến sẵn liên quan tới giảm số lượng tinh trùng.
Rượu
Lạm dụng rượu ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh trong khả năng sinh sản ở nam giới như: làm giảm mức testosterone và dẫn đến mất ham muốn tình dục; làm mất cân bằng hormone sinh sản, làm giảm số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng, tác động đến cấu trúc và sự di chuyển của tinh trùng.
Độc tố được tìm thấy trong rượu bia có thể tiêu diệt các tế bào tạo ra tinh trùng trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến kích thước tinh hoàn và làm tăng sự bất thường ở tinh trùng.
Chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo là chất thay thế đường thường được sử dụng được sử dụng trong nhiều thực phẩm và đồ uống phổ biến như: bánh, kẹo, nước ngọt, đồ ăn nhẹ…
Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng, chất tạo ngọt thay thế có thể làm tăng tỷ lệ tổn thương DNA của tinh trùng, làm giảm đáng kể khả năng vận động của tinh trùng, giảm số lượng, hình thái bất thường và giảm testosterone.
Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao
Theo đánh giá của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, thủy ngân tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của con người, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và nội tiết ở cả nam và nữ.
Bằng chứng từ các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy chức năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng bởi thủy ngân. Tiếp xúc với thủy ngân gây tổn thương DNA tinh trùng, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng bất thường.
Ngoài ra, nồng độ thủy ngân có liên quan đến tỷ lệ mắc các rối loạn kinh nguyệt và nội tiết tố cao hơn và tỷ lệ các kết quả sinh sản bất lợi tăng lên.
Những thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng
Chuối
Người ta phát hiện ra rằng chuối giúp cải thiện ham muốn tình dục của nam giới và điều chỉnh hormon giới tính. Vì chúng giàu vitamin C, A và B1, chúng sẽ tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh được cho là làm tăng số lượng tinh trùng. Chúng giàu vitamin A giống như cà rốt, rau bina, khoai lang
Quả óc chó
Chất dinh dưỡng quan trọng khác có lợi cho sức khỏe tinh trùng là axit béo omega-3. Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, do vậy làm tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Tỏi
Tỏi chứa allicin và selen giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do. Nhưng không nên ăn quá 2 thanh mỗi ngày.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Những loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng.
Các phương pháp khác giúp tăng chất lượng tinh trùng
Tập luyện thường xuyên: Rèn luyện mỗi ngày giúp nam giới tăng cường sức bền, cải thiện nồng độ hormone testosterone, việc đổ mồ hôi sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn.
Tuy nhiên, nhiều minh chứng đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bộ phận sinh dục sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.
Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện tập các bài tập như: nâng tạ, chạy bộ, đạp xe, yoga, aerobic…
Cẩn trọng khi sử dụng các loại kháng sinh: Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng chú ý là: Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.
Tránh xa khói thuốc: Thuốc lá luôn được xem như "kẻ thù" của sức khỏe, đã có không ít minh chứng chỉ ra những tác hại khôn lường của khói thuốc đối với sức khỏe chúng ta.Thêm vào đó, thuốc lá cũng chính là "thủ phạm" sẽ tiêu diệt số lượng "chiến binh", vì thế không có lý do gì mà không từ bỏ và tránh xa khói thuốc.
Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể: Nước rất cần thiết với cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh và loại trừ được nhiều bệnh tật và cải thiện cũng như tăng cường cả chất lượng, số lượng tinh trùng.Vì thế nên uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày là không dưới 2 lít.
Giảm stress: Cơ thể thường xuyên bị stress có liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm lượng tinh trùng. Nên biết cách nghỉ ngơi thư giãn, giảm stress để tăng cường sức khỏe, đồng thời cải thiện số lượng tinh trùng.
Ngủ sâu: Ngủ được là liều thuốc tiên để phục hồi sức khỏe và cũng là để giúp sản sinh tinh trùng và giúp các "chiến binh" mạnh khỏe. Vì vậy bằng mọi cách phải bảo đảm thời lượng (8 giờ một ngày) ngủ và ngủ sâu.
Những người này ăn ớt như ‘đưa thuốc độc vào người’ 17/10/2024 
Những điều chớ phạm phải khi tắm kẻo cảm lạnh, đột tử 16/10/2024 
Món ngon dễ hóa ‘thuốc độc’ khi hâm nóng bằng lò vi sóng 15/10/2024 Xem nhiều Sức khỏe
Vỡ túi phình mạch máu não, người phụ nữ gục xuống khi đang nấu cơm
Sức khỏe
Thực phẩm rã đông có bị mất chất và tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh?
Sức khỏe
Bình Định ghi nhận ca bệnh tử vong do nhiễm Cúm A/H1pdm
Sức khỏe
Sức khỏe và diện mạo của bạn như thế nào khi 60 tuổi?
Sức khỏe
TP.HCM: Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng Bệnh án điện tử tích hợp công nghệ nhận diện giọng nói
Tin liên quan
Những sai lầm khi sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể gây thêm bệnh, thậm chí mù lòa
Những người không nên ăn xôi vào buổi sáng tránh 'rước thêm bệnh vào người'
MỚI - NÓNG
Hội thảo khoa học quốc tế về Biển Đông: Định hướng tư duy - Phát huy chuẩn mực
Thế giới TPO - Ngày 23/10, Hội thảo khoa học quốc tế về Biển Đông lần thứ 16 do Học viện Ngoại giao và các cơ quan đối tác phối hợp tổ chức đã khai mạc tại thành phố Hạ Long (tỉnh Quảng Ninh) với chủ đề “Định hướng tư duy - Phát huy chuẩn mực”.
Bộ Công Thương nói về việc khởi động lại dự án điện hạt nhân
Kinh tế TPO - Tại họp báo thường kỳ quý III của Bộ Công Thương ngày 23/11, đại diện Bộ Công Thương cho biết, ngay sau chỉ đạo của Chính phủ, Bộ Công Thương đã phối hợp với Bộ Khoa học Công nghệ nghiên cứu kinh nghiệm trên thế giới và có báo cáo gửi Phó Thủ tướng Bùi Thanh Sơn. Về công nghệ sẽ lựa chọn công nghệ thế hệ mới đã được áp dụng thực tiễn.
Đăng thảo luận